Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
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Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
Sep 2017
Martin Becker Bischofswiesen
Martin Becker
Martin Becker Bischofswiesen
Trainingsmethoden; ILB-Methode; Grafische Darstellung des ILB-Grobrasters
ILB-Pyramidenmethode - Wiederholungsanzahl
"VOLUME"
© 2017 M Becker
"INTENSE"
12
10
8
6
12
8
6
4+
1
2
3
4
set
Vorrangig Isolationsübungenbzw. geringererenergetischer Aufwand
Vorrangig komplexeÜbungen bzw. höhererenergetischer Aufwandund Plateaus