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Stufe: BEGINNER-männlich, Ziel: Hypertrophie. Makrozyklus: ~6 Monate, Mesozyklen: 4
Meso I6 Wo
Meso II6 Wo
Meso III6 Wo
Meso IV6 Wo
Zyklusabschnitt
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Trainingsziel(Kerntrainingsmethode)
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Trainingsform
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Organisationsform
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Trainingsmethode /Trainingssystem
►
Volumentraining
Ganzkörpertraining
Kraftausdauer
Hypertrophie
Kraftausdauer
Hypertrophie
ILB18 Wdh
ILB12 Wdh
ILB20 Wdh
ILB10 Wdh
© 2015/2017 M Becker