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1rm Rechner nach dem
Wiederholungsmaximum
oder nach @RPE-Wert

Berechne hier mit 2 verschiedenen Methoden Dein "one rep maximum".
Für viele Trainingsmethoden ist der 1rm Wert Grundlage zur Auswahl richtiger Belastungsintensitäten im Training

 

1rm nach dem Wiederholungsmaximum: durch querschnittlich optimierte Berechnungsmethode nach Modellen von BRZYCKI; BAECHLE; DOS REMEDIOS; RÜHLE; M.BECKER.

1rm mit dem @RPE-Wert (Rate of Perceived Exertion) durch gerundete Berechnungstabelle nach Mike TUCHSCHERER [Reactive System]


Für Berechnung 1rm nach dem Wiederholungsmaximum ►
Eingabe "kg" und "Wdh".
Für Berechnung 1rm nach @RPE Wert ►
Eingabe "kg", "Wdh" und "@RPE".

Deine Eintragungen und Ergebnisse für bis zu 5 Übungen kannst Du markieren, in den Zwischenspeicher kopieren und weiter verwerten.


*Wdh = Eine Berechnung erfolgt bis zu einer maximalen Anzahl von 12 Wiederholungen.

**RPE = Rate of Perceived Exertion (Grad der empfundenen Anstrengung - siehe nachstehende RPE-Skala) Eingabe von 5.5 bis 10.0 in 0.5 er Schritten

Eintragungen im Feld "kg" mit einer Nachkommastelle möglich. Bei fehlendem Ergebnis - setze statt Komma einen Punkt (Bsp: 67.5)

RPE Skala nach Mike Tuchscherer
Die RPE Skala nach Mike Tuchscherer und seinem "Reactive Training System"   ()

 

 

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